Poledance Figuren

Poledance Figuren gibt es für verschiedene Level und Schwierigkeitsgrade: angefangen bei den Grundlagen für Anfänger bis hin zu komplexen und fortgeschrittenen Bewegungen für erfahrene Pole-Dancer. Das Tolle an den Figuren ist, dass sie aufeinander aufbauen: Es gibt von fast jedem Poledance Trick eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenen-Variante. Die Namen der Figuren und Moves unterscheiden sich von Land zu Land und von Studio zu Studio. Doch keine Angst – mit der Zeit und ein wenig Übung hast du schnell eine Übersicht über die wichtigsten Poledance Figuren.

Pole Dance Figuren lassen sich in verschiedene Arten unterscheiden, genauer gesagt in Spins, Climbs, Inverts oder Floorwork Figuren, um nur ein paar zu nennen.
  • Spins sind Tricks, die ausgeführt werden, indem sich der Tänzer um die Stange dreht. Das wird von Poletänzern sehr oft gemacht, vor allem in Choreographien. Man unterscheidet zwischen Spinning Figuren an der Spinning Pole (Stange mit Kugellager, die sich selbst dreht) und an der Static Pole (statische, nicht-drehende Stange).
  • Bei Climbs klettert man die Stange nach oben oder unten. Das Klettern ist für fast alle Pole Dance Figuren Voraussetzung und sollte daher von Anfang an geübt werden.
  • Inverts oder auch Headfirst werden alle Figuren genannt, bei denen sich der Tänzer kopfüber befindet. Sie sollten am Anfang nur mit Hilfestellung einer Trainerin oder einer Matte trainiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Als Floorwork Figuren bezeichnet man tänzerische Moves, die mit Bodenkontakt an oder neben der Stange getanzt werden. Wenn man genau hinsieht, verwenden viele professionelle Tänzer Grundmoves und fügen den Pole Figuren ihre jeweils eigene Improvisation hinzu, um sie komplexer und schwieriger erscheinen zu lassen.
Als Inspiration für dein Training zuhause oder einfach als Übersicht aller wichtigen Poledance Moves, die du schon gelernt hast, findest du hier eine Übersicht der Pole Dance Figuren. Für den Anfang ist es besonders wichtig, bei jeder erlernten Pole Dance Figur die Stange mit den Händen richtig zu greifen. Wird der falsche Griff bei einer Figur angewendet, droht Verletzungsgefahr.


Poledance Shouldermount Cup Grip

Poledance zuhause lernen

Du hast eine neue Figur entdeckt und möchtest sie direkt ausprobieren? In unserem Ratgeber haben wir dir alles rund um das Thema Poledance zuhause trainieren zusammengefasst. Wir geben dir Empfehlungen zu Büchern und DVDs sowie Tipps was du beim Training  daheim beachten solltest.


Poledance Figuren für Anfänger

Für alle, die Poledance lernen möchten, eignen sich einfache Figuren wie zum Beispiel der Seat oder der Cross Ankle Release und Spins wie beispielsweise der Plié-, der Fireman- oder der Fronthook Spin. Pole Dance Moves komplettieren das Repertoire eines Pole Dancers – mit ihnen wird die Akrobatik zur Tanz-Choreographie.

Hangback

Poledance Hangback Cross Knee

Seat

Poledance Seat

Lady Seat

Poledance Lady Seat

Seat Relaxed

Poledance Seat Relaxed

Leg Hook

Poledance Leg Hook

Outside Leg Hang / Knee Hook / Scorpio / Gemini

Poledance Outside Leg Hang

Knee Hook Variation

Poledance Kneehook Variation

Frosch / Frog

Poledance Frosch

Martini

Poledance Martini

Star

Poledance Star

Flatline

Poledance Flatline

Supergirl

Poledance Supergirl

Kopfstand

Poledance Kopfstand

Kopfstand Variation I

Poledance Kopfstand Variation

Kopfstand Variation II

Poledance Kopfstand Variation

Poledance Figuren für Fortgeschrittene

Fortgeschrittener wird das Training, sobald Inverts oder Climbs hinzukommen. Um diese erfolgreich zu meistern ist es wichtig, dass du die grundlegenden Griffe und Techniken sicher beherrschst. Fortgeschrittene Figuren, wie der Superman, der Banana Split oder der Handspring fordern neben der richtigen Technik auch ein höheres Maß an Kraft und Beweglichkeit, die du nur durch regelmäßiges Training aufbauen wirst.

Superman

Poledance Superman

Butterfly

Poledance Butterfly

Brezel

Poledance Brezel

Jade Split

Poledance Jade Split

Cross Ankle Release

Poledance Cross Ankle Release

Titanic

Poledance Titanic

Russian Layback

Poledance Russian Layback

Twisted Grip Shouldermount

Poledance Shouldermount Twisted Grip

Cup Grip Shouldermount

Poledance Shouldermount Cup Grip

Gargoyle

Poledance Gargoyle

Cupid Variation

Poledance Cupid Variation

Monkey

Poledance Monkey

Seahorse

Poledance Seahorse

Banana Split

Poledance Banana Split

Russian Fish

Poledance Russian Fish

Russian Fish Variation I

Poledance Russian Fish Variation

Russian Fish Variation II

Poledance Russian Fish Variation

Falcon

Poledance Falcon

Handspring

Poledance Handspring

Handstand

Poledance Handstand

Handstand Variation I

Poledance Handstand Variation

Handstand Variation II

Poledance Handstand Variation

Handstand Variation III

Poledance Handstand Variation

Handstand Variation IV

Poledance Handstand Variation
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