Auf der Suche nach Pole Inspirationen auf YouTube sind wir auf die fließenden Combos der lieben Miglena aufmerksam geworden. Auf ihrem Kanal The Pole Dancer begeistert die in Berlin lebende Tänzerin über 130.000 Abonent:innen mit ihren Tutorials, in denen sie den Schwerpunkt vor allem auf die tänzerische Seite von Poledance legt. Ihre Videos bieten inspirierende Combos an Static und Spinning Stangen, hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Technik sowie schöne Choreografien zum Mittanzen.
Wir haben für dich je einen Kurs aus den Bereichen Technik, Tanz und Stretching getestet und stellen sie im folgenden detailliert vor. Du möchtest direkt zu unserem Testergebnis? Dann einfach hier entlang ➵
Möchtest du einen ersten Eindruck von Miglenas Videos bekommen?
Das ist The Pole Dancer
Auf ihrer Seite thepoledancer.com bietet die gebürtige Bulgarin Miglena neben live online Kursstunden auch 90-minütige on-demand Übungsstunden an. Das Angebot erstreckt sich dabei von Kursen zur Verbesserung der Technik über tänzerische Fähigkeiten bis hin zu Flexibilität. Bist du in ihrem E-Mail-Verteiler eingetragen, bekommst du auch regelmäßig anschauliche Tipps zur Poledance Technik per Mail. Hier geht es direkt zur Newsletter Anmeldung.
Die Kurse richten sich vor allem an Anfänger:innen und fortgeschrittene Poletanzende, die Spaß an Static und Spinning Figuren haben. Der Fokus wird insbesondere auf Übergänge und verbindende tänzerische Elemente sowie korrekte Technik gelegt.
Kursangebot & Aufbau der Kursstunden
Miglenas Lernplattform (Stand September 2025) ist komplett auf Englisch und hat ein ständig wachsendes Kursangebot. Die Kurse lassen sich einfach nach Level und Typ filtern: Von Tricks über Choreos, bis hin zu Flexibilität und Krafttraining. Für neue Mitglieder steht ein Onboarding-Guide bereit, um das eigene Level einzuschätzen und das Training gezielt zu planen.
Neben der Möglichkeit, Kurse einzeln zu buchen, gibt es eine monatliche Mitgliedschaft, die unbegrenzten Zugriff auf alle On-Demand-Kurse sowie Live-Klassen bietet. Mit der Mitgliedschaft kannst du jeden Kurs beliebig oft ansehen und wiederholen, solange du Mitglied bist. Wenn du einen Kurs einmalig kaufst, hast du unbegrenzten Zugriff auf die jeweiligen Kursvideos.
Unser Testergebnis für The Pole Dancer
Das hat uns gefallen
- Strukturierter Kursaufbau mit Warm-Up, Conditioning, Übungen & Cool-Down
- Timings des Kurses sind insgesamt sehr real, da sie parallel zur Aufzeichnung einen ihrer Kurse unterrichtete
- Innerhalb der Videos kann man mit Zeitstempeln von einem Kapitel zum nächsten springen
- Gute Erklärungen und klare Anweisungen, auf was zu achten ist
- Hilfreiche Hinweise auf häufige Fehler & gute Tipps, um Technik zu verbessern
- Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene werden dank zweier Varianten für A- und B-Schüler:innen gefordert
- Regelmäßiger Hinweis, das Video zu pausieren und auf beiden Seiten zu üben
- Inhalte bauen aufeinander auf und Fortschritte sind schnell erkennbar
- Integration der erlernten Inhalte in eine kleine Choreo
- Forderndes und abwechslungsreiches 90-minütiges Training
- Miglenas sehr sympathische, natürliche Art
- Preis-/Leistung: 4 x 90min-Trainings, die du so oft du möchtest wiederholen kannst
Das könnte man verbessern
- In der 3. und 4. Kursstunde viel Spinning; Wechsel zu Spinning nicht für jeden möglich
- 90 Minuten sehr lang, kürzere Sessions für zu Hause wünschenswert
Das hat uns gefallen
- Strukturierter Kursaufbau mit Warm-up, Choreo-Breakdown und Tanzen mit Musik
- Timings des Kurses sind insgesamt sehr real, da sie parallel zur Aufzeichnung einen ihrer Kurse unterrichtete
- Innerhalb der Videos kann man mit Zeitstempeln von einem Kapitel zum nächsten springen
- Gute Erklärungen und klare Anweisungen, auf was zu achten ist
- Hilfreiche Hinweise auf häufige Fehler & gute Tipps, um Technik zu verbessern
- Gute Übungen und sehr gute Erklärung für isolierte Bewegungen einzelner Körperteile
- Inhalte bauen aufeinander auf: Start mit kleinen Bewegungen, die sich zu einer Choreographie zusammensetzen
- Tanz vor & an der Pole
- Häufige Wiederholung und anschauliche Erklärungen machen Bewegungen und Abläufe verständlich
- Miglenas sehr sympathische, natürliche Art
- Preis-/Leistung: 2 x 90Min-Trainings, die du so oft du möchtest wiederholen kannst
Das könnte man verbessern
- Ohne Spiegel schwierig
- Starke Konzentration gefragt
- 90 Minuten sehr lang, kürzere Sessions für zu Hause wünschenswert
Mehr Videos & Angebote von Miglena
Du möchtest dein Training auf das nächste Level heben, dann wirf einen Blick auf Miglenas neu entworfenes Curriculum Angebot. Hier hat sie die Möglichkeit geschaffen deinen individuellen Trainingsplan zusammenzustellen und zu planen an welchen Figuren du als nächstes arbeiten möchtest.
Poledance zuhause lernen
Unsere Vorstellung von Miglenas Kursen hat dich überzeugt und du bist voller Motivation dein Training zuhause zu starten? Lies hier, worüber du dir im Vorfeld Gedanken machen solltest und was du für dein Pole Dance Training zuhause brauchst.